Gym Rest Timer

Minuterie simple en un clic pour les six pauses de repos de musculation les plus courantes - 30 secondes, 60 secondes, 90 secondes, 2 minutes, 3 minutes, 5 minutes. (Et aussi 2 minuteries définies par l'utilisateur si nécessaire.)

Lorsque vous faites de la musculation / de la musculation ou que vous faites un entraînement de haute intensité, vous avez besoin d'intervalles de repos programmés entre vos séries de travail. La durée de la pause est importante, trop courte et vous ne récupérerez pas assez pour faire la série suivante, trop longue et vous risqueriez de réduire les avantages de la formation, de vous calmer ou de perdre du temps.

Gym Rest Timer facilite le chronométrage de vos pauses. Il comprend de gros boutons (pour les mains tremblantes) pour toutes les principales périodes de pause. Vous pouvez simplement utiliser l’horloge de votre téléphone, un chronomètre, un compte à rebours ou tout autre type de minuterie (même le manuel ancien), mais Gym Rest Timer simplifie les choses, un simple clic en fait. Pas de saisie du nombre de secondes, ni de défilement pour obtenir la durée de votre repos. Terminez votre série, cliquez sur un (gros) bouton, reposez-vous, quand il émet un bip, faites votre série suivante.

Gym Rest Timer est principalement destiné aux personnes suivant un programme d’entraînement en résistance. La résistance peut être des poids, des machines, des câbles, des bandes, le poids du corps ou autre chose. Si vous travaillez fort, vous devez vous reposer afin de pouvoir travailler à nouveau.

Que vous fassiez de la musculation pour améliorer votre force, votre taille ou votre endurance, vous avez besoin de suffisamment de repos pour maximiser vos gains. Si vous faites de la musculation, la nouvelle fonctionnalité de compteur automatique de jeux peut vous aider à garder la trace. Même sur 5x5, il est possible de perdre le fil (je l'ai déjà fait sur 3x5!).

Pour le travail d'endurance, les pauses sont généralement plus courtes, pour l'entraînement musculaire un peu plus longtemps.

Utilisation recommandée:

Pendant les séances d’échauffement, prenez simplement le temps nécessaire pour charger la barre ou ajustez la machine

Pendant le travail: si le jeu était facile, prenez 30 secondes, si vous êtes ok, prenez 60 secondes, si difficile mais supportable, prenez 90 secondes. Si vous venez juste de faire le dernier représentant, prenez 2 ou 3 minutes. Si vous échouez ou si vous avez perdu la forme du dernier représentant, prenez les 5 minutes complètes.

Que faire dans votre repos? Certaines personnes s'assoient, d'autres continuent à bouger, d'autres étirent doucement les muscles travaillés.

Si vous débutez la musculation, assurez-vous que quelqu'un de compétent vérifie votre formulaire de levage. Le fait de soulever de gros poids peut causer des blessures graves. De plus, pour tirer le meilleur parti de vos efforts, veillez à suivre un programme reconnu et éprouvé avec surcharge progressive et préférence pour les mouvements composés.

Amusez-vous, soyez fort, laissez-nous savoir vos commentaires ou suggestions (nous avons ajouté des minuteries personnalisées et le compteur de jeu de suggestions).